Zdrowie

Jak dbać o siebie w czasie menopauzy?

Przekwitanie jest kolejnym etapem w życiu każdej kobiety, choć akurat ten wywołuje strach. A przecież tak nie musi być. W końcu menopauza nie oznacza, że traci się kobiecość. Ale w tym szczególnym czasie warto, a wręcz trzeba o siebie szczególnie zadbać.

Jedz zdrowo – postaw na dania lekkostrawne, a przy tym odpowiednio zbilansowane

W okresie klimakterium dochodzi do spowolnienia metabolizmu, stąd też wiele kobiet szybko tyje. Szczególnie należy więc zwrócić uwagę na to, co się je. Całkowicie należy zrezygnować z produktów przetworzonych, które są wysokokaloryczne. Tutaj oczywiście mamy na myśli jedzenie typu fast food. Należy zmniejszyć podaż kaloryczną o 300 kalorii. W ten prosty sposób można uniknąć dodatkowych kilogramów. Dieta powinna być przede wszystkim oparta na dużej ilości warzyw. Do tego powinno się spożywać produkty pełnoziarniste, zaś tłuste mięso zamienić na ryby morskie. Wiele kobiet zmaga się z częstymi uderzeniami gorąca. Z tego też powodu nie należy spożywać dań pikantnych, które mogą nasilać problem. Jeżeli zmagacie się z bezsennością, to zaleca się spożycie większej ilości wapnia, a także witamin z grupy B. Do tego możecie suplementować magnez, który dodatkowo koi nerwy i łagodzi napięcie nerwowe. Nie zapomnijcie jeszcze o nawadnianiu się. Należy wypijać przynajmniej 2 litry wody niegazowanej. Jeżeli w ciągu dnia będziecie odczuwać napady głodu, to w żadnym wypadku nie sięgajcie po słodycze. Zdecydowanie lepiej zjeść seler naciowy czy garść orzechów. A gdy zmagacie się z zaparciami, to najlepiej sięgnąć po napar z suszonych śliwek. Aby wzmocnić owal twarzy, trzeba także sięgać po produkty bogate w fitoestrogeny. Ich najlepszym źródłem są rośliny strączkowe, a także soja.

Jak zachować młodość na dłużej?

Skóra zaczyna się starzeć już po 25 roku życia, jednak zmiany stają się najbardziej widoczne w okresie klimakterium. Z tego też powodu warto wybierać kosmetyki, dzięki którym uda się Wam zachować młodość na dłużej. Na pewno w składzie kremów powinien znaleźć się niacynamid. Nie tylko nawilża on skórę, ale też jest silnym antyoksydantem, który pełni istotną rolę w procesie syntezy aminokwasów, a także kwasów nukleinowych. Dzięki temu stymuluje powstanie nowego kolagenu oraz elastyny. Nie można też zapomnieć o ważnej roli jaką odgrywa kwas hialuronowy. Dzięki niemu można utrzymać prawidłowe nawilżenie skóry, do tego wzmacnia jej film ochronny. Istotne znaczenie ma jeszcze retinol, który reguluje wydzielanie sebum, a przy tym złuszcza naskórek i pobudza produkcję kolagenu.

Jak poradzić sobie z nadmierną potliwością?

W czasie klimakterium często występuje problem nadmiernej potliwości. Na szczęście i z tym problemem można sobie szybko poradzić. Przede wszystkim należy sięgnąć po dobry antyperspirant dla kobiet. Powinien być skuteczny, a przy tym nie może podrażniać skóry. Warto wybrać kosmetyki, które w składzie mają tlenek magnezu, gdyż ma on silne właściwości absorbujące pot, a przy tym neutralizuje baterie, które się w nim znajdują. Codziennie warto, a nawet trzeba sięgać po napary z mięty pieprzowej, która zmniejsza też problem nadmiernej potliwości. Ale to nie wszystko. Otóż próbujcie przemywać miejsca pod pachami wywarem z rumianku czy kory dębu. Nie zapomnijcie o regularnych zimnych prysznicach.

Powiązane wpisy
Zdrowie

Innowacje w stomatologii: jak nowe technologie kształtują przyszłość opieki stomatologicznej

Nowoczesne technologie wkraczają do gabinetów dentystycznych na całym świecie, w tym do…
Czytaj więcej
Zdrowie

Odzyskiwanie sprawności z metodą PNF: niesamowite efekty

Metoda PNF, czyli proprioceptywne facylitacja nerwowo-mięśniowa, jest techniką kinezyterapii…
Czytaj więcej
Zdrowie

Traumatologia: na czym polega i czym się zajmuje?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jakie tajemnice kryje w sobie nasze ciało? Jak wiele siły i…
Czytaj więcej
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
0
Chcesz zostawić komentarz? Kliknij we mnie!x